Trainingsinfo
Iten — waarom dit kleine stadje in Kenia de hoofdstad van het hardlopen is Wie voor het eerst hoort over Iten begrijpt er weinig van. Een klein stadje in het westen van Kenia, nauwelijks op de kaart, geen stadion van wereldklasse, geen ultramoderne trainingsinfrastructuur. En toch komen de beste afstandslopers ter
Trainingsinfo
Beginnersvalkuilen kennen we allemaal: te snel starten, geen warming-up, verkeerde schoenen. Maar wat als je al jaren loopt, wedstrijden hebt gelopen en weet wat je doet? Dan sluipen er andere, subtielere fouten binnen. Fouten die je prestaties ondermijnen, blessures uitlokken of je progressie stilleggen — juist omdat je er te
Trainingsinfo
De muur bij de marathon — wat er werkelijk gebeurt in je hoofd Iedere marathonloper kent het verhaal. Ergens tussen kilometer 30 en 35 verandert er iets. De benen worden zwaar, het tempo zakt, en wat eerst een haalbaar doel leek voelt plotseling als een illusie. Ervaren lopers noemen het de
Trainingsinfo
"Waarom stagneert je vooruitgang terwijl je hard traint? De oplossing zit in structuur op de lange termijn — en dat is precies wat periodisering doet."
Product info
Hier is een overzicht van alle belangrijke trainingsmetrieken die Garmin in zijn hardloophorloges verwerkt heeft: Fysiologische metrieken VO2max — Schatting van je maximale zuurstofopname. Garmin berekent dit automatisch op basis van hartslag en tempo. Geeft een indicatie van je algehele conditieniveau. Trainingsstatus — Geeft aan of je training productief, onderhoudend, overbelastend of
Trainingsinfo
VO2max is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen en gebruiken tijdens maximale inspanning. Het wordt uitgedrukt in milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Het is in feite de maat voor je aerobe motor — hoe hoger je VO2max, hoe efficiënter je lichaam zuurstof omzet
Trainingsinfo
Landingstechnieken bij hardlopen — Hak, middenvoet of voorvoet Haklanding (Heel Strike) De meest voorkomende landingstechniek, zeker bij recreatieve lopers. De hiel raakt als eerste de grond, gevolgd door het afwikkelen over de voet. Voordelen: * Natuurlijk en intuïtief voor de meeste mensen, zeker bij lager tempo * Goede schokabsorptie door de hiel, mits
Trainingsinfo
De Noorse trainingsmethode: wetenschap als fundament Noorwegen is uitgegroeid tot een wereldmacht in duursporten. Ze domineren skiën, triatlon en middellangeafstandslopen. Atleten zoals Jakob Ingebrigtsen en Kristian Blummenfelt zijn kampioenen. Hun geheim is een zeer gestructureerde, datagedreven aanpak — een systeem dat bekendstaat als de Noorse trainingsmethode. Het combineert wetenschappelijke nauwkeurigheid met
Trainingsinfo
Een atletiekbaan is 400 meter gemeten op een vaste meetlijn, niet aan de absolute binnenkant. Die meetlijn ligt 30 centimeter van de binnenkant van baan 1 vandaan. Dat is de officiële IAAF-standaard. Waarom baan 2 langer is Elke baan is standaard 1,22 meter breed. Hoe verder naar buiten,